Comment savoir et mesurer si je suis en épuisement professionnel ?
Les questions qui suivent vont permettent d’évaluer si vous souffrez d’un épuisement professionnel. Pour chacune de vos réponses, notez le nombre de points suivant ce barème :
- Jamais : 0 points
- Quelques fois par an au moins : 1 point
- Une fois par mois au moins : 2 points
- Quelques fois par mois : 3 points
- Une fois par semaine : 4 points
- Quelques fois par semaine : 5 points
- Chaque jour : 6 points
Calculez ensuite votre score et reportez-vous aux résultats.
| Questions | Score |
|---|---|
| 1 - Je suis émotionnellement vidé par mon travail | |
| 2 - Je me sens à bout à la fin de la journée de travail. | |
| 3 - Je me sens fatigué lorsque je me lève le matin et que j’ai à affronter une autre journée de travail | |
| 4 - Je peux comprendre facilement ce que mes clients/collègues/patients/usagers ressentent. | |
| 5 - Je sens que je m’occupe de certains clients/collègues/patients/usagers de façon impersonnelle comme s’ils étaient des objets. | |
| 6 - Travailler avec des gens tout au long de la journée me demande beaucoup d’effort. | |
| 7 - Je m’occupe très efficacement des problèmes de mes clients / collègues / patients/usagers. | |
| 8 - Je sens que je craque à cause de mon travail. | |
| 9 - J’ai l’impression à travers mon travail d’avoir une influence positive sur les gens | |
| 10 - Je suis devenu plus insensible aux gens depuis que j’ai ce travail | |
| 11 - Je crains que ce travail ne m’endurcisse émotionnellement. | |
| 12 - Je me sens plein d’énergie. | |
| 13 - Je me sens frustré par mon travail. | |
| 14 - Je sens que je travaille trop dur dans mon travail. | |
| 15 - Je ne me soucie pas vraiment de ce qui arrive à certains de mes clients / collègues / patients/usagers. | |
| 16 - Travailler en direct avec les gens me stresse trop. | |
| 17 - J’arrive facilement à créer une atmosphère détendue avec mes clients / collègues / patients/usagers. | |
| 18 - Je me sens stimulé lorsque dans mon travail, j'ai été proche de mes clients / collègues / patients/usagers. | |
| 19 - J’ai accompli beaucoup de choses qui en valent la peine dans ce travail. | |
| 20 - Je me sens au bout du rouleau. | |
| 21 - Dans mon travail, je traite les problèmes émotionnels très calmement. | |
| 22 - J’ai l’impression que mes clients/collègues/patients/usagers me rendent responsable de certains de leurs problèmes. | |
| Total |
Les résultats du test
1) Additionnez vos réponses aux questions 1,2, 3, 6, 8, 13, 14, 16 et 20.
- Votre score est inférieur à 17 : votre degré de burn-out est bas.
- Votre score est compris entre 18 et 29 : votre degré de burn-out est modéré. Faite attention à ne pas le faire évoluer. Des séances LineQuartz peuvent vous aider.
- Votre score est supérieur à 30 : votre degré de burn-out est élevé. Vous ressentez probablement un épuisement de vos ressources émotionnelles avec la sensation d’être vidé. Vous ressentez sans doute également une fatigue extrême et vous avez la sensation d’avoir perdu toute motivation. Faites une pause afin de réévaluer votre objectif professionnel. Vous avez intérêt à consulter un professionnel de santé et des séances LineQuartz pourront vous aider en complément
2) Additionnez vos réponses aux questions 5, 10, 11, 15 et 22.
- Votre score est inférieur à 5 : votre niveau de dépersonnalisation est bas.
- Votre score est compris entre 6 et 11 : votre niveau de dépersonnalisation est modéré. Faite attention à ne pas le faire évoluer. Des séances LineQuartz peuvent vous aider.
- Votre score est supérieur à 12 : votre niveau de dépersonnalisation est élevé.
La dépersonnalisation correspond à une perte d’empathie ou à une mise à distance des autres sur le plan émotionnel. L’implication personnelle et émotionnelle est restreinte voire absente.
3) Additionnez vos réponses aux questions 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19 et 21.
- Votre score est supérieur à 40 : votre degré d’accomplissement personnel est élevé.
- Votre score est compris entre 34 et 39 : votre degré d’accomplissement personnel est modéré. Faite attention à ne pas le faire baisser. Des séances LineQuartz peuvent vous aider.
- Votre score est inférieur à 33 : votre degré d’accomplissement personnel est bas.
Cette dernière catégorie permet de mesurer la perte du sentiment d’accomplissement personnel au travail. Des sentiments de dévalorisation, de perte de sentiment d’efficacité, de sens donné au travail sont présents. On retrouve également un décalage entre les efforts fournis et le retour obtenu.
Un score élevé aux deux premières échelles et un score faible à la dernière montre un épuisement professionnel. Votre énergie vitale est en baisse et il est temps de vous en préoccuper afin d’éviter tous dysfonctionnement physique, émotionnel et intellectuel. Prenez rendez-vous afin rééquilibrer votre état.
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